„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen.“
Die Grundlage des MBSR Trainings besteht aus drei stabilen Säulen :
achtsame Körperwahrnehmungsübung im Liegen
Wir erforschen gemeinsam das gegenwärtige Erleben und öffnen uns für die Möglichkeit, unsere persönlichen Erfahrungen zu teilen und unser Verbundensein in unserer Menschlichkeit zu erkennen.
MBSR dient dem eigenen persönlichen Wachstum und seinen natürlichen Entwicklungs- und Veränderungsprozessen.
Stressauslösende Reaktionsmuster können erkannt werden und die Integration von neuen Gewohnheiten in den Alltag wird dadurch gefördert.
Ein MBSR Kurs umfasst 8 gemeinsame Gruppentermine zu je 2,5 Std. und einen zusätzlichen Trainingstag von ca. 6 Std., um die Kursinhalte zu vertiefen.
Inhalte
Die eigene Bereitschaft, täglich 30-45 Minuten praktische Übungseinheiten zu wiederholen, ist ein wichtiger Bestandteil des Trainings.
MBSR ist geeignet für jeden Menschen, der den Wunsch verspürt, aktiv etwas zu verändern, und der bewusster leben möchte.
MBSR dient als Einladung, auch schwierige Situationen näher zu betrachten, um neue Handlungsspielräume zu schaffen und mehr Selbstwirksamkeit zu erfahren.